Какво представляват повърхностните гъбични инфекции?

Гъбичните инфекции по кожата и ноктите са сред най-често срещаните инфекции при хората¹. Те са следствие от различни видове гъбички, които заразяват области като скалпа, ръцете, краката и ноктите.¹ Макар тези инфекции обикновено да не са сериозни, те могат да бъдат неприятни и да засегнат други части на тялото или да доведат до вторични бактериални инфекции,² поради което ранното им лечение е особено важно.²

Защо някои хора се заразяват с тях по-лесно?

Гъбичните инфекции могат да засегнат здрави хора, но по-често се развиват при хора с по-слаба имунна система.³ Когато имунната ни система е слаба, тялото ни има по-малко съпротивителни сили за защита от заболявания, поради което е по-вероятно гъбичките да причинят инфекция³

До какво води по-слабата имунна система?

Хора, които са претърпели операции, или страдат от по-тежки заболявания са с по-слаба имунна система и при тях е по-вероятно развитието на инфекции, тъй като имунната им система не е достатъчно ефективна.³ Въпреки това не е необходимо да имате сериозно заболяване, за да бъде отслабена имунната ви система. Съществуват много фактори, които могат да окажат влияние върху имунната система, а оттам и върху способността за защита срещу инфекциите - от околната среда до храната, лекарствата и начина на живот.⁴ Употребата на алкохол,⁵ недостатъчният сън⁶ и ежедневният стрес⁷ са фактори, които могат да имат негативно въздействие върху имунната система, особено с напредването на възрастта.

Защитата на организма срещу гъбичните инфекции

Имунната ни система разполага с различни средства и начини за борба срещу инвазията на натрапници в организма. Първият защитен механизъм са макрофагите и неутрофилите, клетки на имунната система, които непрекъснато циркулират в тялото и отговарят за откриването и „изяждането“ на гъбичните клетки.⁸ Те са допълнително подсилени от по-специализирани имунни клетки, които адаптират имунния отговор и по този начин гарантират ефективната работа на макрофагите и неутрофилите⁸

Поради това при всеки човек c по-слаба имунна система съществува по-голяма вероятност от развитие на гъбична инфекция.³ Именно заради връзка между гъбичните инфекции и имунната система, всяка настъпила промяна в имунната система, свързана с начина на живот, може да повиши риска от гъбична инфекция.^3,7 От друга страна това означава, че засилвайки имунната си система, ще повишите способността на тялото си да се противопоставя на болести и инфекции.⁹

Как да засилите имунната си система?

Важно е да можете да разпознавате определени ранни признаци на по-слабата имунна система. Умора, повтарящи се инфекции, обриви или алергии, проблеми с храносмилането, косопад, болки в ставите и пожълтяване на кожата или очите са възможни признаци на слаба имунна система.¹⁰

Първата стъпка към силна имунна система е да водите здравословен начин на живот. Предлагаме ви някои здравословни навици, с които да поддържате имунната си система здрава и готова да се бори с инфекциите:^9,11,12

• Спете достатъчно,⁹ при възрастните хора са необходими 7 до 9 часа в денонощие¹¹
• Спортувайте редовно,⁹ дори 30-минутна разходка е от значение¹¹
• Намалете стреса⁹, като медитирате, спортувате или се срещате с приятели¹¹
• Яжте по-малко захар¹¹ и пийте по-малко алкохол⁹
• Яжте плодове и зеленчуци, богати на витамин C и E, бета-каротин и цинк. Такива са горските плодове, цитрусовите плодове, киви, ябълки, червено грозде, зеле, лук, спанак, сладки картофи и моркови^9,11
• Друга имуностимулираща храна са гъбите, съдържащи витамин B, който е от голямо значение за имунната функция, а пресният чесън съдържа имуностимулиращ антиоксидант¹² Киселото мляко подсилва полезните бактерии в червата,¹² където се извършва 70% от действието на имунната система¹³.

1. Shirwaikar AA, et al. Indian J Pharm Sci 2008;70:710–714.
2. Zeichner JA. J Drugs Dermatol 2015;14:s35-41.
3. Centers for Disease Control and Prevention. Fungal Diseases. Available at: https://www.cdc.gov/fungal/infections/index.html. Last accessed November 2017.
4. Daily Health Post. 10 Hidden Culprits That Are Responsible For Weakening Your Immune System. Available at: https://dailyhealthpost.com/weaken-immune-system/. Last accessed December 2017.
5. Szabo G and Saha B. Alcohol Res 2015;37:159-170.
6. Ali T, et al. World J Gastroenterol 2013;19:9231-9239.
7. Beaton DB. Stress, Psychological Disorders, and the Immune System. Available at: http://www.personalityresearch.org/papers/beaton.html. Last accessed December 2017.
8. Drummond RA. British Society for immunology. Available at: https://www.immunology.org/public-information/bitesized-immunology/pathogens-and-disease/immune-responses-fungal-pathogens. Last accessed November 2017.
9. Harvard Medical School. How to boost your immune system. Available at: https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system. Last accessed November 2017.
10. WebMD. 16 Symptoms of Immune System Problems. Available at: https://www.webmd.com/cold-and-flu/immune-system-disorders#1. Last accessed December 2017.
11. WebMD. 6 Immune System Busters & Boosters. Available at: https://www.webmd.com/cold-and-flu/cold-guide/10-immune-system-busters-boosters#1. Last accessed December 2017.
12. Well Wisdom. Sugar and Immune System: A Health Hazard. Available at: http://www.wellwisdom.com/sugar-and-immune-system/. Last accessed December 2017.
13. Vighi G et al. Clin Exp Immunol 2008;153 Suppl 1:3-6.